MATERNARIUM
A comunidade de mulheres que te entende de verdade
Partilha, aprende e ri com outras grávidas e mães, recebe apoio de especialistas e descobre que não estás sozinha, mesmo nos dias mais caóticos.
O que é o Maternarium?
Enquanto mãe de uma menina e psicóloga perinatal, sei como a maternidade pode ser maravilhosa… mas também caótica, confusa e até um pouco assustadora.
O Maternarium é uma verdadeira tribo para grávidas e mães em pós-parto: um espaço seguro, informal e acolhedor, onde podes sentir-te verdadeiramente compreendida e apoiada.
Aqui, juntas:
Partilhamos experiências e desabafamos sobre os dramas (mais ou menos dramáticos) e as conquistas (pequenas e grandes) do dia a dia;
Rimos (muito!), mesmo quando parece que nada corre como planeado;
Aprendemos e esclarecemos dúvidas com especialistas e profissionais de saúde, que filtram a informação relevante e se baseiam na ciência mais atual;
Acedemos a recursos exclusivos, guias, vídeos e ferramentas que tornam a gravidez e a parentalidade mais simples;
Vivemos a gravidez e a maternidade com leveza e autenticidade, sem infantilizar ou romantizar
O Maternarium não é só uma comunidade online: é um espaço com identidade própria, um colo, um lugar de conexão.
Este é o nosso pequeno universo - criado à medida das grávidas e mães!
Este é o lugar que vai mudar a forma como vives a tua gravidez e maternidade
No Maternarium, a maternidade é vista como aquilo que ela realmente é:
uma experiência psicológica profunda, transformadora e cheia de nuances. Aqui, estás grávida e és mãe, sim, mas também continuas a ser mulher.
Prepara-te para entrar numa tribo onde encontras:
Mais segurança emocional, ao teres acesso a informação clara, validada e pensada para esta fase da vida;
Menos solidão, porque percebes que aquilo que sentes também é vivido por outras mães;
Menos culpa, por compreenderes melhor as tuas emoções, limites e necessidades;
Mais confiança, nas tuas escolhas, no teu ritmo e na tua forma única de ser mãe;
Mais leveza, com ferramentas práticas que ajudam a regular ansiedade, medo e sobrecarga;
Um sentimento de pertença único, numa tribo que não julga, não romantiza e não infantiliza a maternidade.
Como funciona o Maternarium?
Esta comunidade foi pensada para ser fácil de acompanhar, sem perder a profundidade do conteúdo e o lado verdadeiramente humano da experiência.
Canal Geral
Um canal aberto, com comunicações mais informativas, orientações de gestão e algumas intervenções mais familiares, sem limite de membros. Qualquer pessoa pode entrar e acompanhar (AQUI).
Maternarium Membership
O coração da comunidade, com grupos com até 20 membros para garantir um acompanhamento próximo, que respeita o ritmo e a fase de cada mulher. Este é um espaço exclusivo no Whatsapp, pensado para criar proximidade, segurança emocional e continuidade e que pressupõe uma subscrição anual.
Cada grupo terá acesso a:
Manual de boas-vindas com regras do grupo;
Desafios semanais (4 por mês), com dinâmicas curtas e recursos de apoio;
Sessões live mensais (Q&A, mini-workshops ou rodas de conversa), com gravação disponível durante o período de subscrição;
PDFs de apoio e exercícios práticos;
Modelos de journaling, para imprimir e acompanhar a jornada.
O que acontece dentro do Maternarium, mês a mês, durante o tempo de subscrição?
*
O que acontece dentro do Maternarium, mês a mês, durante o tempo de subscrição? *
Encontro presencial anual
Uma vez por ano, criamos um momento especial de encontro presencial, focado em reflexão, autocuidado e conexão. Um espaço para parar, sentir e estar - todas juntas.
Momday Monday
Às segundas-feiras, partilhamos exercícios de “manutenção emocional” e pequenas propostas práticas que ajudam a:
gerir medo, ansiedade e emoções intensas;
criar novos hábitos (possíveis e não perfeitos!);
fortalecer a conexão contigo própria e com outras mães;
refletir sobre identidade, maternidade real e expectativas;
olhar para temas da perinatalidade como baby-blues, relação de casal e o que nos move enquanto mulheres e mães.
Estes são exercícios curtos, acessíveis e pensados para grávidas e mães, de acordo com o trimestre ou fase de vida do grupo.
Última quarta-feira de cada mês | 13h00 – 14h00
Uma sessão live de 1 hora, onde aprofundamos um tema específico através de:
partilha orientada,
roda de conversa,
espaço aberto para perguntas e respostas (Q&A).
As sessões ficam gravadas e disponíveis durante o período de subscrição.
Se a data coincidir com um feriado, a sessão é reagendada.
O que acontece dentro do Maternarium, mês a mês, durante o tempo de subscrição?
No Maternarium, o apoio acontece de forma regular, com respeito pelo teu tempo e a tua fase de vida. Não é mais uma coisa para “riscar da lista de tarefas”. Este é o nosso cronograma mensal:
Segundas-feiras
Às segundas-feiras, partilhamos exercícios de “manutenção emocional” e pequenas propostas práticas que ajudam a:
gerir medos, ansiedade e emoções intensas;
criar novos hábitos (possíveis e não perfeitos!);
fortalecer a conexão contigo própria e com outras mães;
refletir sobre identidade, maternidade real e expectativas;
olhar para temas da perinatalidade como a montanha russa de emoções ou que nos move enquanto mulheres e mães.
Estes são exercícios curtos, acessíveis e pensados para grávidas e mães, de acordo com o trimestre ou fase de vida do grupo.
Última quarta-feira de cada mês | 13h00 – 14h00
Uma sessão live de 1 hora, onde aprofundamos um tema específico através de:
partilha orientada,
roda de conversa,
espaço aberto para perguntas e respostas (Q&A).
*Se a data coincidir com um feriado, a sessão é reagendada.
Encontro presencial anual
Uma vez por ano, criamos um momento especial de encontro presencial, focado em reflexão, autocuidado e conexão. Um espaço para parar, sentir e estar - todas juntas.
Que temas vamos explorar no Maternarium?
No Maternarium, o acompanhamento não é aleatório. Existe um percurso emocional estruturado, que acompanha as diferentes fases da gravidez e da maternidade. Ao longo do ano, vamos aprofundar temas como:
Identidade materna & autoconhecimento
“Quem sou eu agora?” A transição para a maternidade (matrescência), reconstrução da identidade e alinhamento entre valores pessoais e maternidade real.
Rede de apoio & comunicação
Aprender a pedir ajuda sem culpa, construir uma rede segura, definir limites com familiares e comunicar de forma mais assertiva.
Ansiedade materna & regulação emocional
Compreender a ansiedade no pós-parto, técnicas curtas de regulação, medos, catastrofização e prevenção de crises.
Carga mental & organização
O que é a carga mental, a divisão invisível de tarefas, organização possível (não perfeita) e micro-hábitos que libertam espaço mental.
Relação conjugal depois da parentalidade
Comunicação no casal, intimidade e conexão após o bebé, conflitos e alinhamento de expectativas.
Hobbies, tempo pessoal & conexões
A importância do tempo individual, recuperar interesses pessoais, descanso e prazer. A mãe para além do papel materno.
Regulação e ritmo interno
Ritmo emocional, autocuidado, importância da pausa, sensibilidade emocional (especialmente no verão) e reconexão com o corpo.
Burnout materno & gestão de energia
Reconhecer os ladrões de energia, prevenir o burnout, descanso eficiente e rotinas restaurativas.
Regresso à rotina & saúde mental
Retomar hábitos, reorganização emocional, ansiedade do recomeço e construção de uma rotina sustentável.
Relação com o corpo & autoimagem
Corpo pós-parto, comparações, expectativas irreais, cuidar do corpo sem dietas e trabalhar a autoestima materna.
Relações, conflitos & comunicação emocional
Conversas difíceis, limites saudáveis, conflitos familiares e lutos na maternidade.
Encerramento, ritual de fecho & intenções
Revisão emocional do ano, o que libertar, redefinir prioridades e ritual de renovação para o novo ciclo.
Ao longo de todo o percurso, trabalhamos continuamente temas transversais, tais como:
Saúde mental materna
Regulação emocional
Matrescência
Gestão da culpa materna
Autocompaixão
Relações familiares e conjugais
Rede de suporte
Identidade feminina e materna
Limites e comunicação
Mindfulness e presença
Tempo pessoal e hobbies
Ritualização e construção de significado
Este não é um programa rígido. É um acompanhamento vivo, que se adapta às necessidades reais e atuais das mulheres que fazem parte desta comunidade.
O Maternarium é para ti se…
O Maternarium é para ti se…
estás grávida ou és mãe de um bebé com menos de um ano e sentes que ninguém te preparou para o impacto emocional desta fase;
procuras apoio real, sem comparações ou romantizações relacionadas com a maternidade;
procuras informação clara, acessível e baseada na ciência, mas explicada de forma humana;
sentes que precisas de um espaço seguro para falar, pensar e sentir;
queres compreender melhor as tuas emoções, limites e necessidades;
sentes culpa por querer tempo para ti e gostavas de trabalhar isso;
queres viver a maternidade com mais consciência, leveza e presença;
acreditas que cuidar da saúde mental é parte essencial da gravidez e da parentalidade;
sentes falta de uma tribo que te acolha como mulher e não apenas como mãe.
Investimento
O Maternarium é uma comunidade cuidada, com grupos pequenos e acompanhamento profissional contínuo. O investimento reflete esse cuidado, mas foi pensado para ser acessível e sustentável.
Para garantir continuidade, segurança emocional e um verdadeiro acompanhamento, a inscrição é feita em ciclos de 3 meses, com possibilidade de renovação.
Primeiras 20 inscrições
30€/trimestre (ou 3 x 10€ no caso de pagamento mensal)
Novos membros
50€/trimestre (ou 3 x 20€ no caso de pagamento mensal)
O número de vagas é limitado para garantir proximidade, segurança emocional e qualidade no acompanhamento.
A abertura de cada grupo está sujeito a um número mínimo de participantes. A adesão só é considerada válida após o envio do comprovativo de pagamento.
Perguntas frequentes
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Não. O Maternarium é uma comunidade de apoio e psicoeducação em psicologia perinatal. Não substitui acompanhamento psicológico individual, mas complementa-o com informação validada, exercícios, reflexão e suporte profissional contínuo.
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Não. O Maternarium é pensado para grávidas e mães, desde a gravidez até ao primeiro ano de pós-parto.
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A comunidade acontece no Whatsapp, num espaço privado e exclusivo para membros. As sessões ao vivo serão feitas através do Google Meet e os materiais ficam disponíveis numa drive, acessível durante o período de subscrição.
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Não. Podes participar ao teu ritmo. Podes apenas ler, refletir, ouvir e estar. A presença silenciosa também é válida e respeitada.
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Cada grupo tem um máximo de 20 mulheres, para garantir proximidade, segurança emocional e acompanhamento de qualidade.
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Podes entrar em qualquer momento. Terás acesso aos conteúdos disponíveis durante o teu período de subscrição e integrarás o grupo no ponto em que ele se encontra.
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O pagamento é feito via MB Way, mensalmente ou por ciclos de 3 meses, conforme a modalidade escolhida. A permanência no grupo está associada à manutenção do pagamento.
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Sim. A inscrição funciona por ciclos de 3 meses. No final de cada ciclo, podes decidir se queres continuar ou sair da comunidade.
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Sim. A confidencialidade, o respeito e a segurança emocional são pilares do Maternarium. Existem regras claras de funcionamento para proteger todas as mulheres do grupo.
Tens uma questão sobre o Maternarium?
Psicóloga Clínica (OPP 23935)
Carmen Silva
Apaixonei-me pela Psicologia Perinatal quando acompanhei a minha primeira mãe na transição para a parentalidade — e, desde aí, soube que este seria o meu caminho. Ao longo do tempo, esse interesse tornou-se também pessoal: sou mãe e vivi na pele as transformações emocionais da maternidade, tendo sido acompanhada numa fase em que enfrentei uma depressão. Essa experiência marcou profundamente a forma como olho, sinto e acompanho outras mães.
Tenho vindo a dedicar todo o meu percurso à Psicologia Perinatal, sempre com foco no respeito, na empatia e numa ligação genuína com cada pessoa que acompanho.
Sou membro da American Psychological Association (APA) e da Sociedade Portuguesa de Terapia Focada nas Emoções, e trabalho tanto em consultório privado como em diferentes projetos clínicos e comunitários.
Ao longo dos anos, fiz várias formações nacionais e internacionais em saúde mental perinatal, terapia focada nas emoções, psicologia da gravidez e parentalidade e sono infantil. Para além do trabalho clínico, escrevo artigos para a imprensa, participo em podcasts e gosto de partilhar conhecimento e experiências em congressos e eventos.
A maternidade não precisa de ser vivida em silêncio, em solidão ou em modo sobrevivência.
E, ao contrário do que possas pensar, também não precisa de ser perfeita, leve todos os dias ou cheia de certezas.
No Maternarium, há espaço para dúvidas, para o riso nervoso, para o cansaço, para a ambivalência e para a construção de uma maternidade mais consciente, informada e humana.
Se sentes que:
precisas de um lugar onde possas ser tu mesma, sem filtros;
queres compreender melhor o que estás a viver, sem te sentires “demasiado” ou “insuficiente”;
procuras apoio profissional aliado a uma comunidade real;
desejas viver esta fase com mais presença, clareza e menos culpa;